Pasa a la Acción con Sofia Contreras

Hoy en Pasa a la Acción conversamos con el Dr. Sebastián La Rosa, médico y divulgador especializado en longevidad, nutrición y medicina preventiva, que ayuda a millones de personas a entender cómo funciona su cuerpo y mejorar su calidad de vida. ¿Por qué vivimos cada vez más cansados si tenemos más herramientas que nunca para cuidarnos? ¿Qué hábitos están afectando nuestra energía sin que nos demos cuenta? ¿Realmente podemos mejorar nuestra productividad sin sacrificar nuestra salud? ¿Qué podemos hacer hoy para vivir más y mejor? En esta conversación exploramos la relación entre el sueño, la alimentación, el estrés y el rendimiento, los errores más comunes que cometemos al intentar llevar una vida saludable y cómo construir hábitos sostenibles que nos permitan tener más energía, claridad mental y bienestar. Porque pasar a la acción también significa aprender a cuidar el cuerpo y la mente que necesitamos para alcanzar nuestros objetivos. ► Capítulos de este episodio00:00:00 – Tráiler: lo que vas a escuchar en…

El negocio avanzó, pero tu forma de interpretarlo y, de posicionarte frente a eso que construiste, no necesariamente evolucionó al mismo ritmo.Y cuando eso pasa, se genera una especie de desfasaje silencioso: seguís creciendo, pero con una identidad que fue diseñada para una etapa anterior. Y eso, aunque no frene el negocio, empieza a afectar cómo se siente sostenerlo.

La productividad real no se trata de hacer más.Se trata de aprender a distinguir qué trabajo realmente mueve tu negocio.En este episodio explico cómo empezar a medir tu tiempo de otra manera.

Los emprendedores que más dificultades tienen para delegar muchas veces son los más capaces.No porque no sepan liderar. Sino porque ejecutan demasiado rápido, tienen demasiado criterio acumulado y demasiadas decisiones viven en su cabeza.En este episodio exploro por qué ocurre esto y qué cambia cuando un negocio deja de ser una extensión de la persona que lo creó para convertirse en un sistema que puede operar sin ella. Mastery Haus: Consultoría 1:1 para escalar tu negocio de serviciosNegocios Exitosos: Programa en vivo de 7 semanas intensivas para optimizar tu negocio.

¿Sentís que cuanto más estudiás, más te cuesta avanzar? No es falta de claridad, es parálisis por abundancia epistémica. En este episodio, exploramos por qué acumular conocimiento sin un criterio de filtrado no mejora tus decisiones, sino que genera una carga cognitiva que te frena. Si sos un líder de negocio que lee, estudia y se prepara, sos el más vulnerable a la Akrasia: el estado de saber exactamente qué hacer y, aun así, no hacerlo. Si querés que te acompañemos a construir los sistemas para operar y alcanzar lo que te estás proponiendo, aplicá a la consultoría de Mastery Haus en este link: https://masteryhaus.com/vsl-3-consultoria-org?instagram-scspotify&historiaspodcast&vsl-3ep127&

¿Alguna vez te detuviste a pensar si realmente estás viviendo la vida que deseas, o si solo estás siguiendo el guion que otros escribieron para vos?En esta entrevista que me hizo ‪@DaniDini‬ hablamos de cómo el miedo puede ser una brújula que nos impulsa a dar el siguiente paso, de cómo salir del piloto automático, y de lo que realmente significa tener éxito en la vida, lejos de las expectativas ajenas.Es una charla sobre despertar, sobre cuestionarnos lo que creemos saber y, sobre todo, sobre cómo empezar a vivir con coherencia entre lo que sentimos, lo que hacemos y lo que queremos.

¿Cuántas veces te quedaste dando vueltas con la misma decisión durante semanas o meses?La parálisis por análisis no solo te roba tiempo, también te desconecta de tu intuición: esa brújula interna que procesa más información de la que tu mente consciente puede manejar.Este episodio te cuento cómo hacer para dejar de postergar la toma de decisiones y accionar confiando en tu intuición.La próxima vez que te encuentres atrapada en la duda, vas a tener un método concreto para decidir con claridad y confianza.Si querés acceder a mi libro Pasa a la acción, ingresá acá: https://shop.soficontreras.com/libro

Hay miles de negocios increíbles que nunca llegan a despegar.No porque les falte talento, ni porque no tengan un buen producto…sino porque su audiencia jamás los encuentra.La realidad es dura: en un mundo saturado de opciones, no gana el mejor.Gana el que logra hacerse visible en el momento justo.

¿Alguna vez te sentiste atrapado en la indecisión, postergando decisiones o proyectos? Esa frustración que sentís no es solo un problema emocional, es física cuántica.

En un mundo donde cualquiera puede crear contenido perfecto en segundos, hay algo que ninguna herramienta puede imitar: haber vivido tu vida.Tus experiencias, tus aprendizajes, tus errores y las decisiones que te marcaron son imposibles de automatizar. Y ahí está tu verdadera ventaja.

En este episodio te comparto un ejercicio práctico para que puedas definir qué tipo de vida queres tener. Para eso necesitas definir cómo queres que sea tu vida ideal y cuáles son tus "no negociables". Escucha hasta el final para aplicarlo a tu vida y tu negocio.

En este episodio te cuento algo que puede cambiar la forma en la que pensas tu negocio. Porque la clave a la hora de tener un negocio, está en entender qué tipo de negocio querés construir y, sobre todo, qué tipo de vida querés diseñar a partir de eso. Y que te permita vivir la vida que mereces.

Invertir en tu conocimiento no es un lujo. Es una decisión estratégica y elegir construir un negocio con bases sólidas que no dependa de modas, y que se centre en tu historia y tu modelo. Porque el conocimiento, cuando es el correcto, te da libertad. Sumate a la Masterclass del 6 de agosto a las 13h (GMT-3) en: https://masteryhaus.com/masterclass

Hay una idea que repetimos sin darnos cuenta: que si tu negocio crece, tu vida personal tiene que quedar en pausa. En este episodio te cuento cómo crear un equilibrio, encontrando tu propia versión de éxito sin depender de validaciones externas. No es sobre productividad. Es sobre sentido.

En este episodio, te comparto 7 puntos para tener en cuenta a la hora de tomar mejores decisiones y cómo aplicarlo a tu día a día.

¿Y si la versión de éxito que estás persiguiendo no es tuya?En esta entrevista hablamos de mandatos, de miedo, de acción (y de inacción). Y de cómo dejar de esperar a “llegar” para empezar a vivir bien.

Vivimos en un mundo saturado de ruido que nos lleva a estar con constantes distracciones. Algo clave para lograr estar enfocados con los objetivos que nos proponemos, es aprender a decir que NO. Y establecer nuestras prioridades. En este episodio te cuento cómo.

El tiempo es un filtro natural de lo importante. Pero, ¿cómo diferenciar y hacer foco en lo que realmente nos aporta un valor real? En este episodio, te comparto cómo aplicar el Efecto Lindy en tu día a día.

¿Qué estás haciendo con la vida que tenés en tus manos en este momento? Este episodio es una invitación a tomar el control de tu vida para que puedas desarrollar y construir la vida que mereces. Quizás sea el mensaje que necesitas para arrancar con toda esta semana. Quizás haya alguien que conozcas y necesito escucharlo para empezar a cambiar sus días. No mañana, hoy.

En este episodio, te comparto 3 hacks neurocientificos para transformar tu productividad. Estos no son trucos mágicos, son estrategias comprobadas que van a cambiar la forma en que ves tu trabajo y tus resultados.

El mundo está roto. Eso ya lo sabemos. Vivimos envueltos en condicionantes que nos dicen cómo tiene que ser la vida. Dentro de esos condicionantes también se encuentra aquel que dice a qué hora tenemos que despertarnos para tener éxito. No hay recetas mágicas para todos. Por eso aquí estamos completamente en contra de las “rutinas matutinas de éxito” y esas tonterías. Identifica como eres TU, como es TU CONTEXTO, y luego arma TU rutina de éxito

La inteligencia artificial no va a reemplazar a los humanos, pero los humanos usando inteligencia artificial sí. En este episodio, te cuento 3 reglas para incorporar de forma correcta la IA en tu día a día sin sacrificar tu humanidad, para estar un paso más adelante.

Descubre los 5 modelos mentales para tomar mejores decisiones. Estas poderosas herramientas, transformarán tu capacidad para evaluar situaciones complejas, ver lo que otros no ven y tomar el control, frenar la reacción automática, y empezar a actuar de manera estratégica.

La clave de crear contenido de valor sistemáticamente con una estrategia sólida, es que generamos relaciones de largo plazo con la audiencia, establecer confianza y construir autoridad.

¿Qué diferencia a un negocio promedio de uno que tiene el potencial para crecer? En este episodio te cuento los 5 pilares que hacen que un negocio crezca de manera sólida y sostenida en el tiempo. Si sos dueño de un negocio, este episodio es para vos.

En este episodio te comparto los principios fundamentales para que tu negocio crezca, dejando de apagar incendios y desbloqueando cuellos de botella.

Nuestra mente funciona como un iceberg. La parte consciente es lo que vemos, pero el subconsciente es el que realmente mueve todo. Y la mayoría de las veces, ni nos damos cuenta.En este episodio, te cuento sobre una mujer que, hace casi un siglo, desafió todo lo que se creía sobre el subconsciente y demostró cómo entrenarlo para cambiar nuestra realidad.

Es común creer que el crecimiento de un negocio se da de forma exponencial en una única dirección, sin contemplar las subidas y bajadas por las que tendrá que pasar para potenciar tus resultados. Pero cada nuevo nivel trae desafíos que incomodan y nos frenan. Y dejame decirte que esa fricción no es un error, es parte del proceso. Muchas veces hay que retroceder, detenerse y evaluar para luego avanzar con más fuerza.

En este episodio, te cuento las 5 claves para dejar que tu vida quede a merced del contexto. Y ser vos quién decida y accione para dejar de ir por la vida en piloto automático. Y, que realmente, puedas pasar a la acción.

Muchas veces escuchamos frases cómo: "no vas a poder lograrlo" o "eso no es para vos". Y esas expectativas ajenas nos limitan para alcanzar lo que nos proponemos. Pero, es el progreso lo que realmente demuestra tus resultados. La vida que querés depende de vos. Mi nuevo libro Pasa A La Acción está en preventa hasta el 2 de abril con beneficios exclusivos, ingresá a este link para adquirir tu ejemplar con bonos: https://shop.soficontreras.com/libro

Mañana 26 de marzo de 2025 a las 13:00 (GMT-3) hago un evento virtual de lanzamiento y preventa de mi libro Pasa A La Acción. En este libro, profundizo sobre cómo identificar eso que realmente querés, y cómo tomar decisiones y acciones alineadas con tu verdadero ser. Para que dejemos de ser víctimas del contexto y empecemos a crear nuestra propia vida. Sumate al evento acá: https://masteryhaus.com/accion

El 26 de marzo, sale a la luz mi próximo libro Pasa A La Acción. Más que un libro es una guía paso a paso para crear un sistema de decisiones, hábitos y acciones para lograr lo que te propones. Un mapa directo hacia la vida que querés. Sumate al evento virtual de lanzamiento y preventa, ingresando acá: https://masteryhaus.com/accion

El 26 de marzo, sale a la luz mi próximo libro Pasa a La acción. Más que un libro es una guía paso a paso para crear un sistema de decisiones, hábitos y acciones para lograr lo que te propones. Un mapa directo a la vida que querés. Sumate al Evento virtual de Lanzamiento y preventa, ingresando acá: https://masteryhaus.com/accion

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Este episodio son 9 minutos para que no desperdicies tu vida persiguiendo una zanahoria imaginaria.

Si queres potenciar el crecimiento y desarrollo de tu equipo dentro de tu negocio, estos 7 puntos son claves para que implementes a la hora de liderar.

Las personas conectan con personas. Si querés conocer el paso a paso para saber cómo implementamos nuestra estrategia y que vos también puedas aplicarla, ingresá acá: https://bit.ly/41EMhVU

El primer paso para vivir la vida que querés es definir que es prioritario en tu vida. Y en base a eso crear tu propia definición de éxito. En este episodio te comparto cómo logré definir mi propia ruta para alcanzarlo y te invito a que vos también puedas hacerlo.

Nuestros modelos mentales funcionan como una caja de herramientas que podes usar a la hora de tomar una decisión. Desarrollar tus propios modelos mentales va a potenciar tus resultados y acercarte mucho más a tus objetivos.

Lo único que debería importante si tenés un negocio: Porque lo único de lo que puedes ser dueño, es del cliente con el que tienes una relación. Eso genera que tengamos clientes para toda la vida. En este episodio te cuento los puntos claves que debes tener en cuenta para tener con los clientes que querés trabajar.

La autoconciencia es la forma en la que conoces y comprendes conscientemente tu propio carácter, sentimientos, motivos y deseos. Si quieres potenciar tu liderazgo y aprender a delegar, primero debes conocerte a ti mismo. En este episodio te cuento cómo hacerlo.

Si te cuesta hacer foco y sos de los que procrastinan muchísimo hacer una acción, este hack puede servirte para pasar a la acción 😉

Algo clave a la hora de tener un negocio, es formar un equipo que esté a la altura de tus objetivos. Porque la cultura es lo que define y también lo que rompe tu negocio. En este episodio te comparto los puntos clave sobre cultura.

En este episodio te cuento cómo impacta el descanso en la gestión del tiempo y de la energía para alcarnzar nuestros objetivos.

En este episodio te cuento la clave de identificar a tu cliente ideal y cómo puede hacer la diferencia en tu negocio. Y vos, ¿Tenes definido tu cliente ideal?

En este episodio, te cuento cómo invertir en tu negocio y desarrollo personal para ganarle al 2025 y ahorrate años de dudas, prueba y error.

En este episodio, te comparto 3 beneficios clave para implementar sistemas en tu vida para que alcanzar tus objetivos sea mucho más simple.

En este episodio, te cuento cómo este modelo mental sobre riesgos asimétricos ayuda a cambiar la perspectiva y dimensionar el impacto de las pequeñas acciones. Una forma de invertir la ecuación y lograr los objetivos que te propones.

En este episodio, te cuento la importancia de planificar tu año y cómo impacta a la hora de alcanzar tus objetivos. Y vos, ¿planificas tu año completo?

Para vender cualquier cosa necesitas demanda. La mayoría de los emprendedores quieren generar deseo en las personas, crear demanda sobre un servicio. Es un error: Las necesidades ya existen. Nuestro objetivo es identificar esas necesidades y canalizarlas. Apunta a quienes pueden pagarte por lo que vales.