Necesito paz mental - Un podcast de meditaciones 🧘‍♂️🧘🏻‍♀️🧘🏾

🌧️ Hay momentos en los que lo que sentimos incomoda. Y casi automáticamente aparece el impulso de hacer algo con eso… de entenderlo… de cambiarlo… de hacer que se vaya. Pero ¿qué pasaría si, por un momento, en lugar de intentar escapar de lo que sentimos, aprendiéramos a quedarnos un poquito más cerca? 🧘 Esta meditación es una práctica de RAIN, una herramienta de meditación y autocompasión popularizada por la psicóloga y maestra de meditación Tara Brach. RAIN es un acrónimo que propone cuatro movimientos: 🌧️ R — Reconocer lo que está pasando. 🌧️ A — Permitir que la experiencia sea como es. 🌧️ I — Investigar con curiosidad y amabilidad. 🌧️ N — Nutrir aquello que necesita cuidado. No para quedarnos atrapados en lo que sentimos. No para resignarnos. Sino para aprender a relacionarnos de otra manera con aquello que, por momentos, puede ser incómodo, difícil o doloroso. 🌿 A lo largo de la práctica vamos a llevar la atención al cuerpo, volver una y otra vez a una respiración lenta y profunda, observar qué aparece…

🌙 En esta meditación para dormir, la propuesta es simple… pero profunda: dejarte sostener. 🛏️ Este episodio está acompañado por La Cardeuse, una marca argentina que entiende que el descanso no es solo dormir… sino sentirse realmente sostenido. Un buen colchón no es solo comodidad: es el espacio donde el cuerpo puede aflojar, donde el sistema nervioso puede bajar, donde el peso deja de sostenerse y empieza a descansar. 🌊 Muchas veces pasamos el día sosteniendo todo: pensamientos, responsabilidades, tensiones. Y sin darnos cuenta, llegamos a la noche sin saber cómo soltar. 💭 Esta práctica es una invitación a algo distinto: a confiar en que no hace falta hacer más… a permitir que el cuerpo haga lo que ya sabe… a dejar de sostener… y empezar a ser sostenido. 🌌 Dormir también es eso: un acto de confianza. 🫁 A lo largo de esta meditación vas a ir acompañando el descanso con una respiración lenta y profunda… dejando que, de a poco, el cuerpo se suelte… la mente se aquiete… y el sueño llegue sin esfuerzo. Gracias a…

🧠 ¿Sentís ansiedad, mente acelerada o el cuerpo en modo alerta? En este episodio de Necesito Paz Mental te acompaño con una meditación guiada de 6 minutos para ayudar a calmar la mente y regular el sistema nervioso a través de la respiración. La práctica incluye el suspiro fisiológico, una técnica respiratoria estudiada en neurociencia que ayuda a reducir rápidamente la activación del sistema nervioso, disminuir el estrés y traer al cuerpo de vuelta al presente. A través de respiraciones conscientes, pausas y una actitud compasiva hacia lo que estás sintiendo, le damos al cuerpo una señal clara: podemos aflojar… y volver a respirar. Es una práctica breve que podés usar cuando: • sentís ansiedad • tu mente no para • estás atravesando un momento de estrés • necesitás calmar el sistema nervioso • querés volver al presente en pocos minutos Tomate estos minutos para vos. Respiramos juntos. 🌿 Si querés profundizar en estas prácticas podés sumarte a mis vivos semanales: Respiramos para Meditar Todos los lunes – 20…

¿Qué puede enseñarnos el silencio? Vivimos rodeados de ruido: pensamientos, exigencias, estímulos, pantallas, urgencias. Y muchas veces creemos que practicar meditación es hacer algo para cambiar lo que nos pasa. Esta práctica propone otra cosa. El silencio no viene a corregirnos. No viene a calmarnos a la fuerza. No viene a llevarnos a ningún lado. El silencio nos enseña a estar. A estar presentes con lo que ocurre. Con lo agradable y con lo incómodo. A practicar con lo que hay, tal como es. Como dice Pema Chödrön: “Cuando dejamos de intentar escapar, encontramos un silencio que puede sostenerlo todo.” En esta meditación, el silencio es el centro. No como ausencia, sino como espacio que sostiene. Un espacio donde no hace falta escapar, resolver ni entender. Solo quedarse… con infinita paciencia. 🧘‍♂️ Si hiciste la práctica, te invito a que cuentes en los comentarios cómo te fue, qué apareció, o simplemente cómo te sentiste en el silencio. 📤 Y si sentís que a alguien le puede servir, compartila. A veces el…

En esta meditación te invito a observar, con amabilidad y sin juicio, la búsqueda de aprobación y validación externa. Muchas veces buscamos afuera una mirada, una palabra o un reconocimiento que nos diga que está bien ser como somos. En esta práctica no intentamos cambiar eso ni forzarnos a dejar de hacerlo, sino darnos cuenta de qué pasa en nosotros cuando aparece esa búsqueda… y también cuando la aprobación no llega. A través de la atención plena, la observación del cuerpo, las sensaciones y las emociones, esta meditación propone un camino suave para volver a casa, para cultivar validación interna, aceptación y una relación más amable con uno mismo. Durante la práctica compartimos un poema contemporáneo inspirado en las primeras mujeres libres, las primeras monjas budistas, atribuido a Otra Tissa. Estos poemas forman parte del libro The First Free Women, de Matty Weingast, y nos recuerdan, desde una voz femenina y sabia, que el verdadero hogar no está afuera, sino en el propio corazón. Una práctica para:…

🫶 Ojalá que esta práctica te encuentre justo donde estás. Cuando confiar se vuelve difícil, cuando el pecho se protege y la mente duda de todo… esta meditación te ofrece un pequeño refugio interno. Un lugar donde no hace falta forzar nada, sólo acompañarte con honestidad y suavidad. En estos minutos vamos a volver al cuerpo, a la respiración y a ese espacio profundo donde el corazón puede aflojar un poquito sus defensas. No para obligarte a confiar… sino para recordar que la confianza empieza primero en vos. 🌿 Incluye el poema “Sí, podemos hablar” de Mark Nepo, un texto que nos recuerda que amar, perder y volver a abrirnos forma parte del mismo camino humano. 💞 No hay soluciones mágicas. Pero cuando practicamos incluso en la incomodidad, algo adentro empieza a ordenarse. Algo encuentra lugar. Algo se vuelve un poco más habitable. 💚 Volvé a esta práctica todas las veces que lo necesites. Respirar… sentir… acompañarte… practicar con lo que hay. 🎧 Si esta meditación te hizo bien, compartirla puede ayudar a…

🫶 Ojalá que esta práctica de 8 minutos te acompañe justo donde estás. Cuando el cuerpo se acelera, el pecho se aprieta y la mente no encuentra descanso, esta meditación ofrece un pequeño refugio dentro del momento. En estos minutos vamos a volver al cuerpo, a la respiración y a un poco más de espacio interno. No para forzar la calma… sino para sostenernos con amabilidad, incluso en medio de la incomodidad. Para recordar que practicar no es cambiar lo que pasa, sino estar con lo que pasa, con suavidad y presencia. 🌿 Como decía Rilke: “Ningún sentimiento es definitivo.” 💞 La práctica no trae soluciones mágicas. Pero cuando practicamos a diario —aun cuando no nos sentimos bien— algo adentro empieza a aflojar. Algo se ordena. Algo encuentra lugar. 💚 Te invito a volver a esta meditación todas las veces que lo necesites. Respirar, acompañarte, practicar con lo que hay. 🎧 Si esta práctica te hizo bien, compartirla puede ayudar a alguien más. Gracias por estar acá. 📲 Seguimos en mis redes: Instagram:…

Si estás acá, es porque necesitás descansar… y ojalá esta práctica te acompañe a cerrar el día con más calma, más suavidad y más amabilidad hacia vos. Esta meditación fue creada para ayudarte a soltar tensiones, bajar revoluciones y permitir que el cuerpo encuentre el ritmo natural del sueño. Incluye ruido marrón de fondo para favorecer la relajación y desactivar progresivamente la mente inquieta. Dormir no empieza cuando te acostás. Empieza antes. Acá van algunas recomendaciones simples que pueden hacer una gran diferencia: Bajá la intensidad de las luces 30–40 minutos antes de dormir. Evitá pantallas cerca del rostro o usá filtros cálidos. Prepará el cuarto fresco, silencioso y con la menor luz posible. Evitá comidas muy pesadas antes de acostarte. Regalate unos minutos para cerrar el día: escribir, estirar, agradecer algo mínimo. La meditación es la frutilla del postre: te guía a entrar en el sueño una vez que tu cuerpo ya empezó a bajar de ritmo. A veces no podemos dormir porque la mente sigue…

🫶 A veces no hace falta estar bien. A veces lo único que podemos hacer… es no pelearnos con lo que sentimos. En esta meditación te invito a practicar la compasión real: esa que no busca cambiarte, sino abrazarte incluso cuando no te soportás. Vamos a ir bajando de a poco, desde el cuerpo, hacia las sensaciones, hacia la mente… para aprender a quedarte con vos, sin exigencia, sin juicio, con amor. 💞 Como dice la maestra budista Pema Chödrön, “La compasión no es un sentimiento dulce; es una relación intrépida con la realidad.” Y eso es lo que vamos a practicar hoy. Respirar. Sentir. Estar. Incluso cuando cuesta. 🧠 Recordá que la práctica no siempre trae resultados inmediatos, pero en la repetición, en la constancia y en la ternura, empiezan a aparecer cosas hermosas. No porque todo se calme… sino porque aprendés a estar presente incluso en el ruido. ✨ Gracias por estar. Gracias por darte este momento. 🎧 Si esta práctica te ayudó, compartila con alguien que la necesite. Y seguí explorando otras meditaciones en…

A veces los minutos previos a un estudio médico pueden sentirse eternos. 💭 El cuerpo se tensa, la respiración se acelera, la mente imagina mil escenarios: ¿y si el resultado no sale bien? El lugar puede sentirse frío, cerrado, desconocido. Incluso antes de entrar, ya estamos en modo defensa. Esta práctica es para esos momentos. Es una meditación corta, de menos de siete minutos, pensada para ayudarte a preparar tu mente y tu cuerpo antes de una resonancia, una tomografía o cualquier estudio médico. A través de la respiración consciente, la visualización y la repetición de frases seguras, vas a entrenar tu cerebro para cambiar la respuesta automática de miedo por una de calma y confianza. Respirar profundo y enfocar la mente no solo te tranquiliza emocionalmente: también regula tu sistema nervioso, mejora la oxigenación y ayuda al cuerpo a cooperar durante el estudio. Podés escucharla las veces que necesites: antes del turno, en la sala de espera o incluso dentro del estudio, repitiendo internamente las…

🌀 Si sentís que tu cabeza no para ni un segundo… Si te cuesta frenar, descansar, bajar el ritmo interno… Esta meditación es para vos. En este episodio te invito a practicar una forma muy simple y profunda de mindfulness: volver una y otra vez a tu respiración, con amabilidad, sin pelear con lo que pasa en tu mente. Porque no se trata de hacer silencio a la fuerza. Se trata de quedarte con vos, incluso en medio del ruido. 💬 Como decía Thich Nhat Hanh: “Inhalo y soy consciente que estoy inhalando. Exhalo y soy consciente que estoy exhalando.” La respiración es tu refugio. Y el foco atencional puede ayudarte a salir del bucle mental y volver al presente. 🧠 Un dato de la neurociencia: Cuando practicamos este tipo de atención enfocada, activamos áreas cerebrales como el corte prefrontal dorsolateral y la ínsula anterior, que ayudan a regular el sistema nervioso y calmar la hiperactividad de la red neuronal por defecto, esa parte del cerebro que se activa cuando estamos rumiando o atrapados en pensamientos…

🌙 El día va llegando a su fin… Y esta meditación breve es una invitación a frenar un momento, respirar profundo y soltar todo lo que el cuerpo y la mente siguen cargando. Porque no hace falta esperar a dormir para desconectarnos. A veces, solo necesitamos un pequeño espacio para aflojar, agradecer, soltar y volver a nosotros mismos. 💫 Podés hacer esta pausa cada noche, antes de cenar, después del trabajo, o en ese momento donde sentís que el día te pasó por encima. Convertirla en un hábito es una forma de cuidarte. ✨ “No siempre podemos cambiar cómo fue el día, pero sí cómo lo cerramos.” 👉 Te invito a conocer más en mis redes: Instagram: @osteopatia.salud y @respiramosparameditar YouTube: osteopatiasalud TikTok: @osteopatia.salud Y mi otro podcast disponible en todas las plataformas: Respiración Consciente y Ciencia de Osteopatía Salud. 💬 Soy Agustín Salamero Rueda y estoy aquí para acompañarte en este camino.

🫂 Esta práctica nace desde un lugar real. Desde mi cuerpo. Desde mi historia. Vivo con dolor crónico, y sé lo que es que duela… todo el tiempo. Pero también aprendí que podemos respirar con eso. Que podemos mandarnos un poco de amor, justo ahí donde duele. 💔 Esta meditación es una invitación a acompañarte. A llevar ternura a las zonas del cuerpo y del alma que más lo necesitan. A dejar de exigirte y empezar a mirarte con compasión. No para que el dolor desaparezca… sino para que no estés solx con eso que te pesa. 🧘‍♂️ Ideal para momentos en los que necesites sostenerte. Para días en que lo físico o lo emocional duelen más. O simplemente para reconectar con tu cuerpo sin pelear. 🌿 Como dice Henri Nouwen: “El dolor nos pregunta si podemos amar aún desde la herida.” 💬 Si esta práctica te acompañó, si sentiste algo al hacerla, te invito a dejar tu comentario. Leerte también me acompaña a mí. Esta meditación es para vos… pero también es para que nos sintamos menos solxs. ✨ Porque no duele para que sufras… duele…

✨ A veces no hace falta mucho para empezar el día de otra manera. Solo unos minutos, una pausa, una respiración consciente… y una intención clara para habitar las horas que vienen con más calma, presencia y amabilidad. En esta breve meditación te propongo regalarte ese momento. Un espacio para conectar con vos, con tu cuerpo, con tu mente, y sembrar la energía que querés para tu día. 🌞 Porque el modo en que empezamos la mañana puede transformar el resto del día. Nos seguimos encontrando para acompañarte en este camino hacia una vida más consciente, más serena y más humana. 👉 Te invito a conocer más en mis redes: Instagram: @osteopatia.salud y @respiramosparameditar YouTube: osteopatiasalud TikTok: @osteopatia.salud Y mi otro podcast disponible en todas las plataformas: Respiración Consciente y Ciencia de Osteopatía Salud. 💬 Soy Agustín Salamero Rueda y estoy aquí para acompañarte en este camino.

✨ ¿Sentís que tu mente no para? ¿Que los pensamientos van y vienen sin freno? Esta meditación corta y amorosa está pensada para vos. En solo unos minutos, te propongo hacer una pausa, respirar, y volver a ese espacio dentro tuyo donde no hace falta controlar nada, donde la calma no se fuerza… simplemente se permite. 🌿 Desde la mirada del mindfulness y la neurociencia, sabemos que nuestra mente puede entrenarse para soltar el ruido, el apuro y las vueltas innecesarias. Esta práctica es una semilla para empezar a hacerlo. No necesitás experiencia previa. Solo darte este pequeño regalo. 🙌 Nos seguimos encontrando para acompañarte en este camino de calma, autoconocimiento y presencia. 👉 Te invito a conocer más en mis redes: Instagram: @osteopatia.salud y @respiramosparameditar YouTube: osteopatiasalud TikTok: @osteopatia.salud Y mi otro podcast disponible en todas las plataformas: Respiración Consciente y Ciencia de Osteopatía Salud. 💬 Soy Agustín Salamero Rueda y estoy aquí para acompañarte en este camino.

♥️En este episodio te invito a practicar Metta, una meditación ancestral que nos conecta con lo más profundo y amoroso de nuestro corazón. Vivimos en un mundo que necesita cada vez más compasión, cuidado y ternura. Y todo eso empieza por casa… por cómo nos hablamos, por cómo nos tratamos, por los deseos que cultivamos. En esta práctica vas a repetir frases simples pero poderosas, como un bálsamo para vos y para los demás. Frases que siembran seguridad, paz, salud y tranquilidad, primero en vos… y luego en quienes te rodean. No importa cómo llegues. Estés como estés, esta práctica es un acto de amor. Gracias por estar del otro lado, por animarte a abrir el corazón, y por aportar un poquito más de luz en estos tiempos que tanto lo necesitan. 🌍💛 🔗 Conectá conmigo en redes para más contenido de meditación, mindfulness y bienestar: 📸 Instagram: @osteopatia.salud | @respiramosparameditar ▶️ YouTube: osteopatiasalud 🎵 TikTok: @osteopatia.salud 🎧 Escuchá mi otro podcast: "Respiración Consciente y Ciencia de…

🌧️ Una meditación para dejar que la lluvia te acompañe. Esta práctica te invita a aflojar el ritmo, a soltar la exigencia de hacer y simplemente estar presente, escuchando el mundo tal como es. No hay nada que lograr, solo abrirte a lo que aparece. 👂 La atención está puesta en el sonido. En las gotas que caen, en los cambios de intensidad, en los truenos, en el silencio entre cada sonido. ¿Qué te pasa a vos cuando escuchás con atención? ¿Qué sensaciones aparecen? ¿Qué emociones se asoman? ❤️ Si la lluvia te incomoda, también podés quedarte. Explorar lo incómodo puede ser una puerta de entrada a una sabiduría más profunda, si lo hacés con cuidado y respeto por vos. Nada es obligatorio. Todo es invitación. ☁️ Una pausa para dejar que el paisaje sonoro te devuelva al momento presente. Ideal para los días donde la mente está muy activa, donde necesitás soltar el control, o simplemente regalarte un ratito de calma. ✨ "No te alejes de la tormenta. Tal vez vino a limpiar el camino." — Rumi 🎧 Dale play y permitite…

🧘‍♀️ Meditación de la Montaña — Una práctica para habitar la calma interior 🏔️ En esta práctica te invito a conectarte con una imagen poderosa y transformadora: la montaña. Firme, estable, presente. Una meditación guiada para que encuentres dentro tuyo esas mismas cualidades: la calma en medio del movimiento, la estabilidad en medio del cambio, la capacidad de observar sin perderte. 🌿 No necesitás experiencia previa. Esta es una invitación amorosa a sentir tu cuerpo como una montaña y a recordar que, pase lo que pase a tu alrededor o en tu mente… vos podés permanecer presente. Ideal para momentos de ansiedad, inestabilidad emocional, sobrecarga mental o simplemente cuando quieras volver a vos y enraizarte. ✨ Practicarla te ayuda a: • Regular tus emociones • Calmar la mente • Fortalecer tu presencia • Habitar tu cuerpo con más conciencia • Cultivar la ecuanimidad y la aceptación 🌬️ Podés hacerla sentado/a o recostado/a, en un lugar tranquilo. Te sugiero usar auriculares y dejarte llevar por esta experiencia…

🌀 Despertá tus sentidos y volvé al presente. En esta meditación te invito a recorrer, con amabilidad y curiosidad, los 7 sentidos del cuerpo humano: los cinco clásicos (vista, oído, olfato, gusto y tacto), sumando dos que muchas veces olvidamos pero que son clave para conectar con el momento presente: la propiocepción (conciencia del cuerpo en el espacio) y la interocepción (percepción de lo que sucede dentro de vos). 🌱 Esta práctica es una forma de volver al cuerpo, de salir del piloto automático, y de reconectar con la experiencia directa. Es un espacio para pausar, habitarte, sentir, y despertar esa sabiduría que vive en lo más simple. 💠 Ideal para quienes buscan: Calmar la mente y salir del torbellino mental Reconectarse con el cuerpo y la respiración Explorar la meditación desde una experiencia sensorial profunda Sentir más presencia y conexión en la vida cotidiana Gracias por estar acá. Ojalá esta práctica te abrace y te recuerde que el camino de regreso a vos siempre empieza por sentir. 📲 Te invito a…

En un mundo que corre, esta práctica te invita a detenerte. A respirar. A quedarte. A habitar la pausa como un acto de presencia y de amor. Inspirada en el poema “Quedémonos quietos” de Pablo Neruda, esta meditación guiada es una invitación a dejar de hacer… y simplemente ser. Un espacio para volver a lo esencial, para calmar el cuerpo y abrir el corazón al momento presente. Una pausa, no como interrupción… sino como revelación. Ponete cómodo. Cerrá los ojos. Y escuchá lo que nace del silencio. Si esta práctica te hizo bien, podés encontrar más en mis redes: Instagram: @osteopatia.salud y @respiramosparameditar YouTube: osteopatiasalud TikTok: @osteopatia.salud Y también escuchá mi otro podcast: “Respiración Consciente y Ciencia de Osteopatía Salud”, disponible en todas las plataformas. Soy Agustín Salamero Rueda y estoy aquí para acompañarte en este camino.

Esta práctica es una invitación a llevar la meditación a la vida real. A caminar con presencia, sintiendo el cuerpo, el suelo, la respiración... y descubrir que no hace falta estar quietos para estar atentos. En mindfulness, a este tipo de ejercicios se les llama prácticas informales: momentos cotidianos en los que entrenamos la atención plena sin tener que sentarnos a meditar. Caminar, comer, ducharnos, respirar... todo puede volverse una oportunidad para volver al presente. Porque el verdadero entrenamiento no sucede solo en el almohadón o en silencio, sino en medio del movimiento, del ruido, del día a día. 🌬️ Esta meditación dura 15 minutos y podés hacerla al aire libre, en casa o donde te sientas cómodo o cómoda. Solo necesitás tus pies, tu cuerpo… y tus ganas de estar presente. “Camina como si besaras la tierra con tus pies.” – Thich Nhat Hanh Si querés seguir explorando este camino, podés encontrarme en:📸 Instagram: @osteopatia.salud y @respiramosparameditar ▶️ YouTube: osteopatiasalud 🎵 TikTok:…

🌀 Esto también pasará En esta meditación breve te invito a conectar con una de las frases más simples y poderosas que podemos recordar en medio del caos, la ansiedad o incluso en los momentos de euforia: esto también pasará. Inspirada en una antigua historia sobre un rey que buscaba sabiduría para transitar tanto la alegría como el dolor, esta práctica te ayuda a volver al presente y encontrar calma en medio del cambio. Podés llevarte este mantra para cualquier momento difícil… pero también, como hizo el rey, recordarlo cuando todo va bien. Porque todo cambia. Nada es para siempre. Ni el dolor, ni la alegría. Practicar con esta frase es abrazar la impermanencia, no desde la resignación, sino desde la sabiduría. Saber que todo pasa nos da perspectiva, humildad y también esperanza. Gracias por estar acá. ♥️

Descripción para el episodio: En esta práctica vas a entrenar tu atención utilizando los sonidos como ancla. No necesitás silencio, ni controlar lo que ocurre a tu alrededor. Todo lo que suena puede formar parte de la meditación. Vamos a dejar de pelear con los ruidos y aprender a escucharlos desde otro lugar: con apertura, con curiosidad, sin juicios. Como decía Thich Nhat Hanh, “escuchar con plena atención es dejar que el sonido te atraviese como el viento entre los árboles”. Podés hacer esta práctica en cualquier lugar: en tu casa, en el trabajo, en un parque, incluso en medio del caos de la ciudad. Lo importante no es lo que suena, sino cómo lo escuchás. Respirá, sentí, y dejá que cada sonido sea una campana que te devuelva al momento presente.

Nuestro cuerpo nos habla todo el tiempo, pero ¿cuánto realmente lo escuchamos? En esta meditación de escaneo corporal, te invito a hacer una pausa y explorar cada rincón de tu cuerpo con curiosidad y amabilidad. A través de esta práctica, vas a descubrir cómo liberar tensiones, reconectar con tu bienestar y, sobre todo, aprender a habitarte con más presencia y compasión. No se trata de cambiar nada, sino de reconciliarnos con lo que somos, aquí y ahora. Respirá, sentí y permitite este momento de conexión profunda. ✨ 🎧 Dale play y regalate unos minutos de calma.

Bienvenidos a Necesito Paz Mental, un espacio de meditaciones guiadas para encontrar calma en medio del ruido diario. Soy Agustín Salamero, kinesiólogo, osteópata y facilitador de mindfulness, y en este primer episodio vamos a explorar la respiración como ancla al presente. Si alguna vez sentiste que tu mente va a mil, que la ansiedad te arrastra o que te cuesta desconectar, esta práctica es para vos. La respiración es un refugio siempre disponible, una herramienta simple pero poderosa para volver al momento presente. Hoy te voy a guiar en una meditación sencilla pero profunda para que puedas reconectar con vos mismo, calmar tu sistema nervioso y encontrar un poco de esa paz mental que tanto necesitamos. Este es solo el comienzo. Cada semana voy a compartirte nuevas prácticas para que puedas incorporar la meditación en tu día a día. Si te gustó este episodio, seguime para no perderte los próximos y compartilo con alguien que también necesite un respiro. Respiremos juntos… y que la paz mental nos encuentre.